Pomůžu ti nabrat svaly a hubnout srozumitelně.
Osobní tréninky & online coaching pod vedením závodníka NPC Bodybuilding. Žádné nesmyslné diety, hladovění ani zbytečné tréninkové mýty – pouze ověřený systém postavený na reálných datech a praxi.
Aktivní závodník na pódiu
Extrémní prep & reálné výsledky
NPC Bodybuilder
Aktivní závodník v nejtěžší kulturistické federaci na světě. Žádné teoretizování, ale každodenní tvrdá realita.
MČR & ME Španělsko
Úspěšné starty a reprezentace na Mistrovství ČR, Mistrovství Evropy ve Španělsku i pohárových Čelákovicích.
Srozumitelný přístup
Žádné nesmyslné restriktivní diety, vyřazování příloh ani hladovění. Vše vysvětleno lidsky a logicky.
Individuální vedení
Ať už je tvým cílem pódium (prep), nabírání svalů nebo udržitelný životní styl (lifestyle), plán sedí tobě.
„Když jdeš na stage, nemůžeš nic předstírat. Každý gram tuku i svalu je výsledkem precizního systému.“
Soutěžní cesta & milníky:
- ✦ NPC Worldwide: Aktivní starty v nejprestižnější lize
- ✦ Mistrovství Evropy (Španělsko): Mezinárodní zkušenosti
- ✦ Mistrovství ČR & Čelákovice: Medailové úspěchy na domácí půdě
- ✦ Stovky hodin v gymu: Vedení klientů k vysněné formě
Vést tě bude někdo, kdo si tím procesem sám prošel do absolutního detailu.
Jmenuji se Dan Žalud. Jsem aktivní závodník v NPC Bodybuilding a fitness trenér. Kulturistika mě naučila té nejvyšší míře disciplíny, práci s tělem na hranici možností i pochopení, jak tělo skutečně reaguje na stravu, tréninkový stres a regeneraci.
Zažil jsem extrémní fáze závodní diety, odvodnění, ladění formy na poslední hodiny před pódiem i náročné objemové přípravy. Přesně vím, jaké to je, když ti chybí energie, když váha stagnuje nebo když máš v hlavě zmatek ze všech protichůdných rad na internetu.
Proto je mým cílem předávat tyto zkušenosti srozumitelně. Ať už se chystáš závodit na pódiu, nebo chceš prostě shodit přebytečná kila a vypadat skvěle v tričku, dostaneš plán bez nesmyslů, který respektuje tvůj reálný život.
Reálné zkušenosti z prkna
Neradím to, co jsem si přečetl v letáku. Všechny postupy jsem otestoval na vlastním těle v nejtěžších podmínkách.
Konec tápání a extrémů
Naučím tě flexibilní přístup k jídlu i technice. Žádné vyřazování celých skupin potravin bez medicínského důvodu.
Důraz na biomechaniku
Cvičíme tak, aby rostly svaly, ne opotřebení kloubů. Správná technika cviků je základ pro dlouhodobý progres bez zranění.
Jak můžeme spolupracovat
Vyber si úroveň vedení, která přesně odpovídá tvým cílům a možnostem.
Osobní tréninky
Správná technika cviků, překonávání stagnace a maximální nasazení přímo v posilovně.
- Biomechanika na míru: Nastavení cviků přesně pro tvoji stavbu těla
- Překonání stagnace: Zátěžový a progresivní overload bez rizika zranění
- Okamžitá zpětná vazba: Korekce každého opakování v reálném čase
- Motivace a sparing: Vyždímáme z tréninku maximum
Online Coaching & Jídelníček
Komplexní plán na míru tvému režimu, pravidelné check-iny, úpravy maker a tréninku.
- Stravovací plán a makra: Flexibilní jídelníček bez hladovění
- Tréninkový plán na míru: Přizpůsobený tvému gymu i časovým možnostem
- Týdenní check-iny: Detailní kontrola váhy, fotek a úprava strategie
- Průběžná podpora: Rychlé odpovědi a konzultace na WhatsAppu
- Video analýza techniky: Kontrola tvých pracovních sérií
Závodní příprava & Posing
Ladění formy do detailu, pózování, odvodnění a strategie na stage pro závodníky.
- Kompletní závodní prep: Od objemu přes tvrdou dietu až po pódium
- Peak week strategie: Manipulace s vodou, sodíkem a sacharidy
- Nácvik pózingu (Posing): Prezentace svalstva a zakrytí slabin
- Psychická podpora: Zvládnutí nejtěžších týdnů pod dohledem
V čem je rozdíl, když tě vede Dan Žalud?
Neexistují žádné zkratky, ale existuje správný a špatný postup.
Běžný povrchní přístup
- Univerzální jídelníček stažený z internetu s kuřecím na vodě a suchou rýží
- Nesmyslné hodiny kardia a drastické diety vedoucí k jojo efektu
- Trenér čumící do telefonu, který jen pasivně počítá opakování
- Teoretické rady od lidí, kteří sami nikdy nedosáhli špičkové formy
- Nulové vysvětlení principů – klient netuší, proč co dělá
Vedení pod mým dohledem
- Jídlo sestavené z tvých oblíbených surovin s přesně spočítanými makry
- Důraz na udržitelnost a zdravý metabolismus bez nesmyslného hladovění
- Aktivní coaching zaměřený na biomechaniku a přesné procítění svalových vláken
- Reálné zkušenosti ze závodů NPC, ME Španělsko a mezinárodních pódií
- Srozumitelnost na 1. místě: Budeš přesně chápat, jak tvoje tělo reaguje
Už žádné tápání. Pojďme do toho.
Vyplň krátký formulář níže. Zprávu dostanu přímo já a do 24 hodin se ti ozvu s konkrétním návrhem spolupráce.